育児ストレス?子供にイライラ&限界になったら息抜き優先で笑顔に

チビヒメ、間もなく一歳半。

自分でできることが少しずつ増え続け、イタズラのレベルも格段に上がってきました(^_^;)

 

もちろん、新生児の頃に比べるとお昼寝時間もどんどんヘリ・・・

親としては子育てに体力を消耗してゆく日々です。

 

そんな中でも、日々めぐってくる大量の家事。

 

今、スーパー行かなきゃ!

今、食事の仕込みを始めなきゃ!

今、掃除しないと!・・・

 

と段取りどおり進めたくても、そのタイミングでグズられると思うようにいかないことが毎日ありますね。

そんなことが続くとついつい声を荒げたくなる時もあります。

でもこれが本当にいいのかな?

と、ふと我に返る時があるのです。

不安な気持ちも楽しい気持ちも親から伝染る

なんでも真似する子どもの観察力

子どもは観察の達人です。

先日、昼食に焼きそばを食べていたら、

チビヒメは焼きそばを食べていないのに「ずずずっ」とすする真似をして自分のご飯を食べていました。

なかなかの模倣力です。

 

こうして、いろんなことを

「観察」→「実践」→「習得」して、

子どもは成長していくのですが、

観察しているのは物理的な行動だけではありません。

 

子どもは大人以上に空気が読める

大人になると空気読めない(KY)なんて人もいたりしますが、子どもは親の心の変化にものすごく敏感です。

保育者の心境の変化は自分の安全の確保につながるという、野生の本能かもしれません。

 

前に寝かしつけテクの紹介で、親が無言で早歩きをすると、「今は危険な状況」だと察知して乳児も泣き止み眠ることがあるそうです。

これは野生の本能を活用した寝かしつけテクだそうです。そのくらい子どもは親の様子に敏感です。

 

子どもは親の様子を言葉じゃなくて五感で感じ取る

例えば公園デビューしようとする時に

「ああこの子はここで馴染めるかしら?」なんて不安な気持ちを抱えた状態で、

口先だけ「楽しそうだね」と言っても、子どもは警戒して親から離れないそうです。

 

逆に親も心底公園を楽しみ

「うわー滑り台がある、ブランコする?」

なんて楽しんでいると、子どもも自然と自分から遊びに行ってしまいます。

 

だから、親がイラだったりしていると、

そういった感情も子どもに伝染ってしまうので、

出来る限り毎日「笑顔」がベストなわけです。

子どもに毎日笑顔でいてほしいなら自分も笑顔で

当たり前ですが、子どもの笑顔が嫌いな親はいません。

ということは、感情は伝染るのだからいちばん身近にいる親も毎日笑顔でいたらベストですよね。

 

とはいえ、子どもも徐々に自我が芽生えてきます。

いかに感情が伝染るといっても、子ども自身が笑えない時もあります。

そんな時の笑顔になる必勝テクがあります。

 

これは子どもに限らず大人相手にも活用できます。

それは

隣に座ってひたすら笑う

以上です。

 

人間笑い袋です。

 

笑い袋って遊んだことありますか?

あれは、腹筋がおかしくなりそうなくらい笑えますよ。

それの人間版です。

 

昔、めちゃイケで「笑う男」っていうコントがありましたよね。

シリアスなシーンを演じている場面に登場して脈絡もなくただ笑い続ける男。

共演者はつられて笑わないようにこらえるというコントです。

これが、こらえきれなくて笑ってしまうのです。

 

私と夫が話をしていて、2人同時に手を叩いて大笑いする時があります。

そんな時は、決まってチビヒメもつられ笑いをして大きな声で笑っています。

笑顔を作るのは意外と簡単なのです

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ストレスの原因は育児じゃないかもしれない

①やるべき家事が多すぎてストレスがたまる

育児しながらの家事ってほんと大変ですよね。

昔、仕事をしていたときは、専業主婦って楽そうだな~と思ってましたもん。

子持ちの場合、専業主婦でも毎日戦争ですよね。

 

そんなときは、子どものせいで家事がこなせない!と考えてしまうと負のループに陥ります。

だからこう考えます。

 

こなせない量の家事があって、私がかわいそう!

やらなくても死なない家事は、もうやらない!

 

これに限ります 笑

疲れたら、

 

  • ご飯休む → 外食や買ってきたごはん
  • 洗濯休む → 少しくらい溜めても平気!洗い替えが足りないなら買えば良し
  • 掃除休む → 子どもが触れそうな部分だけ清潔ならOK

 

いいのいいの。手抜きで!

子どもとゴロゴロしながらテレビ見てたら笑顔になれるなら、それでいいの(*^_^*)

②将来のことが不安すぎて笑えない

将来、不安ですよね(^_^;)

保育園決まらなかったらどうしよう。

保育園決まっても仕事と両立できるかしら?

不安、不安、不安・・・・

 

なるようにしかなりませんよ、なにごとも。

考えててもしょうがないです。

 

不安に思えるほど、守るべき大切な存在がいるということは幸せです。

「死ぬこと以外かすり傷」っていう人は、こんな悩みすらないんですよ。

私が守るべき大切な存在がそこにいると思うだけで、お腹のあたりがほっこり温まりませんか?

 

あんまり遠い将来のことは考えてもしょうがないので、

とりあえずチョコでも食べて今夜の献立でも考えましょう。

③笑う理由が思いつかないから笑えない

そもそも面白くないのに、にやにや笑えない。

という硬派な方もいますよね。

 

脳科学的には、面白いから笑うわけではなく、顔が笑っていると面白いと感じるという研究結果が出ています。

にわとりが先か、卵が先か・・・と同じです。

 

笑えない時も顔を笑顔の形にするだけで実は、面白くなってくるんですよ。

詳しくは最後に~

どうしても笑えないときに笑顔を作る方法

毎日子どもの相手ばかりしていると会話らしい会話にならないから、知らないうちに表情が減っていってしまいます。

無表情で家事だけこなして、たまに子どもを怒る。

 

これでは暗い気持ちになってもしかたがありません。

実のところ、日々の生活を改善して笑顔を取り戻すより、もっと簡単な方法があります。

 

それは

ただ笑う

これだけです。

 

いや、笑えないから悩んでいるのに・・・という意見は一度置いておいて、

無理やり口角をあげて笑顔を作ってみてください。

今すぐ記念撮影があるから笑ってくださいと言われたときのように笑います。

 

それだけで無表情のときに比べて「楽しい感情」が沸きやすくなるのだそうです。

さらには、楽しいものをキャッチするアンテナの感度もよくなるのだそうです。

口角をあげるだけならすぐにでもできますね。

 

ちなみに、気がつくとすぐに口角が下がってしまう人は、割り箸を横に加えるだけでも口角があがります。

「イー」の口を意識して過ごすと良いです。

自分にとっても子どもにとっても笑顔がいちばん。

 

幸せは質より量です。

ちいさなことでも楽しいことを毎日見つけて、適度に息抜きしながら毎日笑っていられるように過ごしましょうね♡

 

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